Зашли в комнату, и не можете вспомнить, зачем? Забыли, как зовут коллегу? У большинства людей бывают подобные эпизоды. Но в зрелом возрасте они могут нагонять беспокойство. Выглядим ли мы после таких эпизодов менее профессионально? Не признак ли это надвигающейся деменции? Хорошие новости: память не просто восстанавливается при помощи упражнений; в некоторых случаях можно даже избежать болезни Альцгеймера.
Нейробиолог, доктор Ричард Рестак, бывший президент Американской нейропсихиатрической ассоциации, выступал с лекциями о работе мозга и поведении человека всюду, от Пентагона до НАСА, и написал более 20 книг о мозге. Последняя его книжка, “The Complete Guideto Memory: The Science of Strengthening Your Mind” [Полное руководство по памяти: Наука укрепления вашего разума], посвящается таящемуся внутри нас страху того, что каждый раз, когда вы забываете, где оставили очки для чтения, является признаком надвигающегося краха. «В сегодняшней Америке, — пишет автор, — любой человек в возрасте от 50 лет живёт в страхе перед ужасным А». Небольшие провалы в памяти — главное, на что жалуются люди старше 55 лет своим врачам, хотя по большей части эти случаи оказываются не заслуживающими тревог.
К примеру, совершенно нормально будет, выйдя из магазина, забыть, где вы оставили автомобиль. Вы просто не концентрировались на том, где паркуетесь, и это место не сохранилось в вашем мозгу нужным образом. А если вы пришли в комнату, и забыли, зачем — это, скорее всего, признак того, что вы заняты другими вещами, говорит Рестак.
«Сэмюель Джонсон сказал, что искусство запоминания — это искусство внимания», — говорит он, разговаривая из своего кабинета в Вашингтоне О.К. (в свои 80 лет Рестак до сих пор преподаёт в медицинской школе университета Джорджа Вашингтона). «Большая часть проблем с «потерей памяти» происходит просто из-за недостатка внимания. Если вы, слушая кого-то на вечеринке, на самом деле думаете о каких-то рабочих вещах, то вы можете с удивлением обнаружить, что не помните имя собеседника. Сначала вы должны отправить информацию в память — это называется консолидацией — а потом уже извлекать её оттуда. Но если вы её не консолидировали, воспоминания просто не будет».
А что, если вы забыли, где оставили ключи от машины, и по итогу нашли их в холодильнике? «Такой вариант часто является признаком серьёзных проблем — когда вы открываете дверцу холодильника, а внутри находите газету или ключи. Это уже не списать на забывчивость».
По его словам, память у всех разная, и некоторые люди по жизни рассеяны. Признаком опасности являются изменения, не соответствующие обычному поведению. Если игрок в карты, гордящийся тем, что запомнил, кто какие карты сыграл, внезапно теряет эту способность, стоит изучить этот момент поподробнее. Также Рестак отмечает, что многие пациенты на ранних стадиях деменции перестают читать художественную литературу, потому что им становится трудно вспомнить, какой персонаж что сказал или сделал за несколько глав до этого. По его словам, это плохо, поскольку чтение сложных произведений само по себе служит ценным умственным упражнением.
Рестак с супругой сейчас читают роман «Граф Монте-Кристо» Александра Дюма, в котором представлена сложная и разветвлённая сеть персонажей. «Хорошее упражнение — следить за персонажами, не перелистывая страницы туда-сюда». Если это для вас уже сложновато, говорит он, вполне можно подчеркнуть первое упоминание о персонаже, а потом позже вернуться обратно, чтобы напомнить себе о нём. «Делайте всё, что нужно, но продолжайте читать».
Вячеслав Голованов